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五个瑜伽动作养胃护胃好方法

五种养胃护胃瑜伽好方法

2016

[指南]五种养胃护胃瑜伽好方法:早上空腹准备一壶温开水,加入少许盐,微咸。准备两个玻璃杯,装满盐水,快速连续地喝下去。之后,立即做以下五种瑜伽姿势,每种姿势六次,并完成五种姿势。看看通过五个瑜伽动作来滋养和保护胃的好方法。

五种养胃护胃瑜伽好方法

1。摩天大楼风格:双脚微微分开,自然站立。吸气,踮起脚尖,交叠双臂,抬起头向上伸展身体,呼气,慢慢跟随双脚落地,向下伸展背部直到与地面平行,吸气,抬起脚跟向上抬起身体,呼气,水平张开双臂。

2。风吹树型:直立,双脚并拢,双臂放在两侧。吸气头顶,合上手掌,抬起脚跟,呼气,从腰部向右弯曲躯干。保持几秒钟,正确吸气,向左呼气,正确吸气。

3。腰部旋转:双脚分开约0.6米(与肩膀宽度大致相同)站直。交叉手指,吸气,将手臂举过头顶。转动手腕,使手掌朝上。呼气并向前弯曲,直到你的腿和背部形成90度角。眼睛盯着手。吸气,尽可能向右拐。呼气,尽量向左转动上身。

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4,眼镜蛇扭转:俯卧在地上,手掌平放在胸部两侧的地板上。吸气,伸展双臂,抬起身体,直到双臂完全伸展。呼气并保持,吸气并向右转,呼气并观察左脚跟。保持这个姿势几秒钟,吸气,把头转向左边,呼气,看你右脚的脚后跟。注意:不管你的头转向哪个方向,你的上身也应该稍微转向那个方向。

5。腹部按摩技巧:蹲下,双手放在膝盖上。弯曲你的左膝,放在地上。双手放在膝盖上,吸气,尽量向右转动躯干,呼气,下巴放在肩膀上,眼睛放在身后。慢慢回到原来的蹲姿。弯曲你的右膝盖,在另一边做同样的练习。

每日健康维护提供了“滋养胃和保护胃的五种瑜伽动作”的阅读。如果你喜欢这些分享的“养胃保胃五瑜伽动作”的内容,我希望你能通过“养胃保胃五瑜伽动作”找到健康的金钥匙。

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