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减肥期间无糖饮料可以随便喝吗?

减肥期间你能喝无糖饮料吗?

“我不想喝水,我想喝一杯”,担心喝一杯会让我再次发胖!

事实上,一罐330毫升碳酸饮料约含153卡路里,一瓶550毫升碳酸饮料约含215卡路里,几乎等于一碗米饭的卡路里。

那么,你能喝近年来市场上广泛销售的无糖饮料吗?

2016 《中国居民膳食指南》还建议你每天不要吃超过50克的糖,一小瓶可乐很容易含有超过35克的糖,一小瓶可乐每天可以消耗70%的糖指数。因此,可乐和减肥者的减肥杀手没什么不同!

可乐卡路里含量如此之高,以至于减肥的人会把目光转向“无糖可乐”。无糖饮料真的不会增重吗?今天我们要在无糖饮料中挖一个洞。

(来源:Panorama.com)

1962年,皇冠可乐公司推出了世界上第一款无糖可乐,掀起了席卷美国的低糖饮料热潮。随后,可口可乐和百事可乐瞄准饮食市场的巨大商机,推出了自己的饮食可乐,如“零可乐”!

无糖可乐一般分为两种,一种是天然代糖,另一种是人工代糖。天然糖替代品来自自然界,如木糖醇和甜菊糖,而人工糖替代品来自人工合成,如阿斯巴甜和三氯蔗糖。

这些糖替代品的一个特点是它们不提供能量,但它们有甜味,因此受到许多节食者的高度赞扬。

那么,既然无糖饮料热量低,他们能不发胖就随便喝吗?

答案:不一定!

发表在《《肥胖因素》》杂志上的一项研究表明,添加大量甜味剂的饮料与超重和肥胖显着相关。

这是因为大脑对甜味没有补偿,也就是说,“甜味”会刺激大脑,使人增加食欲。尤其是如果他们想吃甜食,如果他们不知不觉摄入过多热量,他们会自然增重。

也就是说,甜味可以让人无拘无束。甜饮料一瓶一瓶地喝,甚至比白开水还要频繁。你知道,虽然无糖饮料中的糖热量低,但它也有热量。结果,身体会自然增重。

此外,为了增加无糖饮料的味道,商家还会在饮料中添加甜味剂,其中还会含有一些糖分。

因此,如果小伙伴只是在减肥期间偶尔喝酒,就可以使用无糖饮料。然而,长时间饮用无糖饮料而不是普通饮料来减肥有些不切实际,甚至是可能的。

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