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闭目养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降......

如果你一个一个地举起五脏,你可能不会相信,但在保健专家看来,只有更简单、更方便的方法才有利于长期实践,其效果是任何药物都无法企及的。

以下五个动作,其中一个非常有用。如果你只是看着它们,你会错过很多机会来增强你的健康,延长你的寿命和解决你的身体问题。

1。举臂调节脾胃的作用“举臂的作用”起源于八段锦,自宋代开始在世界范围内传播。它有很好的调理脾胃的作用。"脾胃是后天的基础."中医认为胃气治降,脾气治升。通过上下有序的输送和转化,水谷的精华被输送到身体的各个部位,滋养身体。因此,调理脾胃的关键是使其顺应脏腑气机的变化。

具体方法是:自然站立,膝盖微微弯曲,双手放在小腹前,掌心向上;然后把你的左手举过手掌,穿过你的胸部。把你的右手放在你的右臀部上,然后按下它。上下伸展你的双手。同时站直,伸展全身。短暂的停顿两秒钟后,两只手回到原来的路,再次靠近小腹,全身放松。然后用右手的一次举升来替换它,并重复30次。

虽然这个动作很简单,但你仍然需要感受内心的力量才能到达你的位置,也就是说,举起手臂时慢慢吸气,微微下腹,举起手臂到头顶时到达手掌根部,感受支撑天空和倚靠地面的力量,让你的身体向图画伸展。手臂下垂时慢慢呼出,小腹稍松,尽可能呼出体内的浊气。

2。宽肩、扩胸、宣肺肺肺是所有器官中最精致的,调理主要以宣肺为主。拉弓仿射箭能激活肺经,宣肺浊气,增强肺散发倒伏的生理功能。这种运动不仅适合肺病患者,也适合久坐不动的人。

具体方法是:将两只手掌折叠在胸前,然后左手变成八只手掌,右手变成弓一样的钩子,同时左右两边水平分开。左臂伸展,右臂弯曲肘部,就像古人拉弓射箭一样。他们张开胸膛,夹紧后背。他们用力伸展,停了两秒钟。接下来,将双手变成手掌,水平举起双臂,然后靠近胸部,然后换右手做另一边,重复30次。

督脉和背部穴位可通过肩部扩张、胸部增大和背部松紧变化刺激。八字竖掌、钩指远端的变化,可以刺激分布在手指和手腕上的肺经穴位,如少上、太原等。从而起到宣肺和改善肺功能的作用。

3。常闭眼睛滋养肝血

眼睑就像肝脏工作和休息的开关。只要一个人闭上眼睛或睡着了,肝脏就开始休息并发挥其储存血液的功能。闭眼可以与眼保健操相结合来改善头晕、视力模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

“肝主宰血液储存”,肝主宰眼睛。干眼和迎风流泪等眼病大多与肝病有关。迎风流泪是肝会聚功能的缺陷,而干眼是肝实质和血的缺陷。因此,传统保健非常强调闭眼养肝。

具体方法是:轻轻闭上眼睛,用拇指在外眼角和太阳穴周围摩擦,然后将手按在太阳穴上,每5圈轻轻拿回来。最好是疼痛。

4。踮起脚尖滋养肾气

踮起脚尖疏通足部三阴经脉,控制气升,从而温肾、刺激中气、改善肾功能。它不仅能促进血液向心肌提供充足的氧气,还能保护心血管健康,锻炼小腿肌肉,增强肌肉的弹性

理疗的作用除了慢性病,健康已经掌握在自己手中,取决于我们是否会伸手去抓它!让我们和我们的朋友分享它。

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