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要想身体健康,醒后不宜马上做这3些事

1。不适合剧烈运动

在时间充裕的情况下,早上适度运动有许多健康益处。然而,有些人早上起床后立即开始进行剧烈运动,如仰卧起坐、跑步、广场舞蹈等。而其他人则快步向前赶公共汽车去上班,累得气喘吁吁。周迎春提醒说,早上剧烈运动可以刺激交感神经过度兴奋,同时扰乱自主神经节律,使人整天紧张和焦虑,而中老年人也容易出现心肌梗塞等心脑血管急症。

2。不适于立即进食

睡了一夜后,早上胃仍处于“半梦半醒”的状态。早上唾液和胃液的分泌相对较少,需要十分钟到半小时才能醒来。如果你马上吃,尤其是一些不可消化的食物(如肉等)。),很容易引起消化不良。早上不要喝太多水。慢慢喝水对你的身体更有益。因此,早上起床后最好喝一杯水,吃饭前休息半小时。

3。不适合立即工作

有许多上班族在午休后会立即从事密集的工作,但当他们刚刚醒来时,大脑中的氧气供应不足,强迫工作不仅会导致工作效率低下,还会导致疲劳。此时,最好给身体休息五分钟,让休息的大脑适应工作状态。



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