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3套瑜伽不出门也能瘦身

3套瑜伽也可以不出门减肥

2015-07-30 来源:

[指南] 3套瑜伽也可以不出门减肥。瑜伽是一项可以减肥的运动,受到大多数女性的喜爱。让我们来看看3套瑜伽,它们也可以在不外出的情况下减肥。

3套瑜伽也可以不出门减肥

办公椅

许多女性员工经常抱怨每天工作,有时她们不得不在周六和周日加班,没有时间减肥。今天,边肖将帮助你解决你的烦恼,并推出三套室内减肥瑜伽。随时随地帮助你减肥。

1。扭转

坐在椅子上,右手放在左膝外侧,下巴移到肩膀正上方扭转。左边也是如此。通过刺激腰部来塑造纤细的腰部。

2。在内侧伸展

伸直一条腿,直立骨盆,慢慢向前倾斜。牵引股骨关节,上身向前伸展腰部至背部。深呼吸和缓慢的运动,除了塑形,还可以减轻腰部疲劳。

3,3太阳和月亮

向上伸展你的手臂,伸展你的侧翼。然后向右边倒,恢复后向左边倒。恢复胸部位置,同时缓解肩部张力。在胃上方积聚赘生物的Mm可以做更多的这种锻炼。

3套瑜伽也可以不出门减肥

就寝

1,前一步

一条腿,另一条腿直着背,保持静止。扩大大鼠股骨关节直径和调整骨盆可以调节新陈代谢。用另一条腿重复。

2。门户

一条腿伸直,另一侧伸展侧翼。提高视线的位置,这样身体就不会前倾。在运动开始时,你可以向前看。通过视线改变侧面的拉伸方向。认真伸展,调整内脏,看起来腰线迷人!向左和向右重复。

3。简单的“坐在地上,双腿伸直。抬起你的腿,保持它们笔直,与你的上身形成一个V形。如果你不能在短时间内完成,可以如图所示摆姿势。试着在尽可能短的时间内完成行动。腰部伸直,用腹部肌肉支撑,腹部脂肪会消失得无影无踪。

4,背部伸展

一条腿伸直,另一只脚的脚底接近老鼠的直径。然后前倾至骨盆,有意识地将腰部向后拉伸。然后换另一条腿,重复。

5。扭动

躺下,如图所示将一条腿移到另一侧,紧贴地面,扭动腰部。双方都应该?葱小U馐保匙蚺ぷ牧硪槐撸劬劢乖谑终粕稀?

6,宝贝

塔克,面朝膝盖。如果你想适当加压,此时你可以停止呼吸并按摩内脏。

7,Bridge

这是瑜伽的基本姿势之一。

除了提臀作用,它还通过按压喉结刺激甲状腺和调节激素分泌。

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1,warrior

签名后退并走出去,双手向上,下巴向上。这种姿势可以锻炼下半身的稳定性。阶梯式腿左右交替。肩胛骨周围的赘生物也可以消除。

2。三角形

伸出一条腿,一只手握住脚踝,另一只手向上伸直。脸可以面向前方,也可以面向指尖。然后它左右交替。这种姿势可以锻炼侧面和大腿内侧,调整骨盆。

3。树

抬起一条腿,鞋底紧紧贴在直立腿的大腿内侧。双手呈八字形笔直。在加强骨盆和背部骨骼的平衡力的同时,注意力也会得到提高。这种姿势建议在早上进行,以消除胃部的赘生物。

每日养生法提供阅读“3套瑜伽不用出门就能减肥”。如果你喜欢这些共享的“3套瑜伽不出门可以减肥”,我希望你能通过“3套瑜伽不出门可以减肥”找到健康的金钥匙。

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